SWR Sportclub e.V.  
 

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E-Mail

Spartenleiterin: SWR Sportgruppen
Sabine Göhrig

Bereich:
Personalentwicklung

Telefon:
07221/929-2-2221

Vertreterin: SWR Sportgruppen
Laura Frohnapfel

Bereich:
Strategisches Gebäudemanagement und Infrastruktur

Telefon:
07221/929-22410

Email:
laura.frohnapfel@swr.de

 



Baden-Baden | Fitness
Fitness-App KonSanus:


Leider können wir in der Pandemiezeit nicht zusammen trainieren, es gibt aber einen kleinen Trost: Moritz Konrath, den einige von Euch vielleicht schon von den Rückfit-Kursen kennen, hat eine Firmenfitness-App entwickelt. Anbei lässt Moritz die Mitarbeiter in einem Video lieb grüßen.

https://youtu.be/e_ROjasax1Q

Ihr habt die Möglichkeit an verschiedenen Live-Stream-Kursen teilzunehmen. Außerdem steht Euch eine Mediathek mit verschiedenen Trainingsvideos zur Verfügung. Zudem könnt ihr eigene Trainingspläne erstellen und diese mit der Fitness Community teilen.
Alle wichtigen Informationen zum Download der App findet ihr im beigefügten Flyer.

(PDF Datei: Firmenfitness_Flyer_APP)

Im Februar habt ihr noch die Möglichkeit die App kostenfrei zu testen. Danach würde der Zugang für 6 Monate 90€ für Sportclub-Mitglieder und 135€ für SWR Mitarbeiter kosten. Wir hoffen, dass wir danach wieder gemeinsam trainieren können.
Bei Fragen, Anregungen oder Wünschen könnt Ihr Euch gerne melden.

Bis dahin, bleibt alle schön gesund,
Laura Frohnapfel & Juliane Enke




Baden-Baden | Fitness
Training:


Figur-Training (ehem. Step-Aerobic)
Montags von 17:30 Uhr - 18:30 Uhr
Bitte um Anmeldung bei der Spartenleiterin.

Wirbelsäulengymnastik & Stretching
Montags von 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
Bitte um Anmeldung bei der Spartenleiterin.

RückenFit (ehem. Wirbelsäulengymnastik)
Kurse in den Sporträumen Günter-Eich-Haus.
Die Kurse werden im Frühjahr und Herbst gemäß Aushang durchgeführt.

Arena-Vita - Pilates
Donnerstags von 17:30 bis 18:30 Uhr im Arena-Vita (Caracalla-Therme)
Gebühr in der Arena-Vita: 3,- € pro Abend
(Bitte bringen Sie zur Vorlage Ihren Sportclub-Ausweis mit.)

Arena-Vita - Figur-Training
Donnerstags von 18:30 bis 19:30 Uhr Arena-Vita (Caracalla-Therme)
Gebühr in der Arena-Vita: 3,- € pro Abend
(Bitte bringen Sie zur Vorlage Ihren Sportclub-Ausweis mit.)

Bodyweight Fit
Jeden Mittwoch, 2 x Kurse, insgesamt 10 Einheiten je 90 min. (max. 15-20 Personen pro Kurs)

Kurs 1: 17:00 - 18:30
Kurs 2: 18:30 - 20:00



Baden-Baden | Fitness
RÜCKENFIT - KURSE


Für SWR-Mitarbeitende und SWR-Sportclub-Mitglieder

Dienstag, 03. März 2020
Kurs 1: 17:00 - 18:30 Uhr
Kurs 2: 18:30 - 20:00 Uhr

Donnerstag, 05. März 2020
Kurs 3: 17:00 - 18:30 Uhr
Kurs 4: 18:30 - 20:00 Uhr

Kursdauer: 10 Trainingseinheiten je 90 Minuten
Kursleitung: Moritz Konrath
Kosten: 25,- € pro Person für Sportclub-Mitglieder
35,- € pro Person für SWR-Mitarbeitende
Teilnehmer: max. 15 Personen / mind. jedoch 7 Personen
Wo: Sportraum / SWR-Gelände

Anmeldungen werden nur in schriftlicher Form mit entsprechendem Anmeldeformular angenommen.

Senden Sie diese bitte an:
SWR-Sportclub e. V., Hans-Bredow-Straße, 76530 Baden-Baden

Anmeldeformular (.pdf) hier herunterladen


Anmeldeschluss 24.02.2020



Baden-Baden | Fitness
Kursbeschreibungen


Figur-Training
Ort:
SWR Baden-Baden, Günter-Eich-Haus, Sportraum des SWR
Mitzubringen: feste Schuhe, bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk

Das "Figur-Training" sorgt für mehr Ausdauer, feste Muskulatur, Koordination und eine gute Körperhaltung. Mit der Bewegung, der Power und dem Spaß unterstützt von Musik wird die Fettverbrennung angekurbelt und das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht. Das Ziel ist ein ganzheitliches Körpertraining.

Das Training wird abwechslungsreich mit verschiedenen Handgeräten, wie z.B. Hanteln, Thera-Band, Brasils, Redondoball und unterschiedlichen Stepp-Choreografien auf dem Steppbrett gestaltet. Den Abschluss bildet ein Cool-Down in Form von Stretching der beanspruchten Muskelgruppen.

Das Training ist auch für Einsteiger schnell erlernbar.

Bauch-Beine-Po mit Pilates-Einheiten
Ort:
SWR Baden-Baden, Günter-Eich-Haus, Sportraum des SWR
Mitzubringen: Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk

Fit und beweglich bleiben durch ein Ganzkörpertraining, besonders wenn man fast den ganzen Tag nur am Schreibtisch sitzt oder einseitigen Belastungen am Arbeitsplatz und im Alltag ausgesetzt ist.

Die Trainingseinheit wird abwechslungsreich gestaltet (z.B. durch den Einsatz von Thera-Bändern, Redondo Ball, Pilates Circle, etc.) - die Grundlage bilden hierbei Pilates-Übungen.
Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt gekräftigt, gedehnt und entspannt. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches gezielt die Rücken-, Po-, Bein-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stärkt. Es wird besonders auf die korrekte Ausführung der Übungen geachtet und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Die Übungen gehen von der Körpermitte aus. Das regelmäßige Trainieren verbessert dauerhaft die Beweglichkeit, die Körperhaltung und die Körperwahrnehmung.

Das Training ist für alle Personengruppen geeignet.

RückenFit
Kursangebote:
Frühjahr und Herbst gemäß Aushang
Übungsleiter: Moritz Konrath
Mitzubringen: Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk

Ziel des "RückenFit" Kurses ist es, mit den Teilnehmern ein möglichst funktionelles Training durchzuführen, welches sie in den verschiedenen Alltagssituationen leistungsfähiger macht. Hierzu gehört insbesondere die Stärkung der Rumpfmuskulatur (Bauch- und Rückenmuskulatur), aber auch koordinative Aspekte, wie zum Beispiel Übungen für ein besseres Gleichgewicht.

Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung aber unter gezielter fachlicher Anleitung lässt sich das Training effizienter und motivierender gestalten.

Bodyweight Fit
Kursbeschreibung:
Bodyweight Fit ist eine Kurs-Serie die das ganzheitliche und funktionelle Ganzkörper-Training in den Fokus stellt. Trainiert wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht ohne Zusatzgewichte und Equipment.

Die allgemeine Zielsetzung ist das Erlernen von verschieden Bodyweight-Übungen und deren korrekte Ausführung unter Berücksichtigung gesundheitlicher Aspekte.

z.B.
Core-Training a) Wirbelsäulengerechtes Training durch Aufbau der nötigen Rumpfstabilität
b) Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur

Allgemeines Ganzkörper-Kräftigungstraining a) Schulter-, Arm-, Brust-, Bauch- und Beinmuskulatur

Ausdauer- und Koordinationstraining a) Anregung des Herz-Kreislauf- und Sauerstoffsystems durch Intervall- und hochintensives-Intervall-Training
b) Verbesserung der Inter- und Intramuskulären Koordination und neuromuskulären Ansteuerung.


Anmeldeformular (.pdf) hier herunterladen


Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung aber unter gezielter fachlicher Anleitung lässt sich das Training effizienter und motivierender gestalten.

Solltet ihr noch Fragen haben, dann könnt ihr euch gerne mit Sabine Göhrig in Verbindung setzen. Mail: sabine.goehrig@swr.de

Auf Euch freut sich
Die Sparte Fitness des SWR-Sportclubs e.V.



Baden-Baden | Fitness
Trainer in der Sparte Fitness


Moritz Konrath

Kurse:
* RückenFit (ehem. Wirbelsäulengymnastik)

Seit 2012 bin ich eigenunternehmerisch in meinem Sport- und Gesundheitsstudio in Muggensturm tätig.
Ich bin 1986 geboren und habe mein Studium der Sportwissenschaften an der Universität Heidelberg mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation absolviert. Abschluss 2011 mit Bachelor of Science (B.Sc.). Außerdem verfüge ich über eine Zusatzqualifikation als Sporttherapeut (DVGS).
Mein eigener Leistungssport: Mittel- und Langdistanz Triathlon

Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung, aber unter gezielter fachlicher Anleitung lässt sich das Training effizienter und motivierender gestalten.



Frank Le Chau

Kurs:
Bodyweight Fit

- Staatlich geprüfter Functional Fitness Trainer (A-Lizenz)
- Zertifizierter Jeet Kune Do Instructor und Mentor
- Functional Fitness und Calisthenics Athlet


Ich bin 1984 geboren und trainiere seit 15 Jahren die von Bruce Lee entwickelte Kampfkunst Jeet Kune Do in Verbindung mit verschiedenen funktionellen Trainingsmethoden. Seit 2013 unterrichte ich selbst beim Polizeisportverein Karlsruhe und bin 2016 Spartenleiter der Abteilung Jeet Kune Do geworden. Im Oktober 2018 habe ich mich darüberhinaus nebenberuflich als Personal Trainer für Kampfkunst und Functional Fitness selbständig gemacht und mein Label JKD ATHLETE gegründet.
Im Dezember 2019 habe ich meine Zusatzqualifikation zum staatlich geprüften Functional Fitness Trainer auf A-Lizenz erfolgreich abgeschlossen.

 

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